BMI - Week 11
一不注意就連續好幾個星期都沒更新了,這幾個星期因為工作的關係,上運動的時間大幅的減少,飲食上也沒那麼的拘謹,數值沒有什麼進步,但也還好有維持住水準,體重跟體脂率的區間也有小幅度的下降! 再來就是要把運動頻率調整好,飲食則是要更規率!
發表文章
BMI - Week 8
因為工作的關係,回到家又懶得開電腦,所以隔了一個星期才更新,發現最近有點進入倦怠期,飲食上的控制有點失控了!沒有什麼顯著的progress,本來想說已經看到76了,離第一階段的目標75也不遠了,但目前為止也還沒出現過這數字!上上個星期日有參加11.6 km的路跑活動,回來的之後,膝蓋兩側蠻痛的,休息一到兩天後就恢復了,這個狀況可能要持續觀察!另外體會到運動的強度要注意,往往在過度激烈的運動後,造成酸痛甚至受傷的情況的時候,反而會影響後續的訓練安排,更沒有效率!