Dandy or Die

現在真的是很隨性才來更新一次，其實最近運動並不是太規律，天氣冷又常下雨，幾乎都沒出門去跑步，飲食的控制也不太嚴格，常常到了下午的時間就會想吃個點心，不是巧克力就是麵包之類的，多少也是因為體重來到第一階段目標的75之後有點鬆懈了，下一步的計劃是想實行小量多餐，從飲食上下手，目標的話就設定把體脂率降到15%左右！

最近update的非常不頻繁,一方面也是因為沒有很大的差異,不過前兩天終於有突破75的數字,也算是一個里程碑,有必要記錄一下,這一陣子運動的頻率不是很大,飲食控制也不是很嚴格,但是作息比較不正常.. 應該是因為運動不足的關係,體脂肪率沒有很理想,目標還是要加強每天的運動量!

一不注意就連續好幾個星期都沒更新了,這幾個星期因為工作的關係,上運動的時間大幅的減少,飲食上也沒那麼的拘謹,數值沒有什麼進步,但也還好有維持住水準,體重跟體脂率的區間也有小幅度的下降! 再來就是要把運動頻率調整好,飲食則是要更規率!

因為工作的關係,回到家又懶得開電腦,所以隔了一個星期才更新,發現最近有點進入倦怠期,飲食上的控制有點失控了!沒有什麼顯著的progress,本來想說已經看到76了,離第一階段的目標75也不遠了,但目前為止也還沒出現過這數字!上上個星期日有參加11.6 km的路跑活動,回來的之後,膝蓋兩側蠻痛的,休息一到兩天後就恢復了,這個狀況可能要持續觀察!另外體會到運動的強度要注意,往往在過度激烈的運動後,造成酸痛甚至受傷的情況的時候,反而會影響後續的訓練安排,更沒有效率!

這星期也還是蠻詭異的,體重一直在76.5上下來回,但體脂率經過週末的大吃日之後就標高了,一直到今天還不能有效的降到19%以下,每天喝whey protein也一個星期了,對於減低體脂率好像還沒看到有效的幫助,難道我真的是喝心安以外搞不好還造成身體多餘負擔的那種人!!!

這個星期在跌跌撞撞中度過,星期四因為生日吃了大餐,星期六又因為慶生又吃了大餐,但星期日就得了胃炎,兩天幾乎都沒吃什麼東西,而且也幾乎沒有運動,另外從昨天開始每天早上喝一杯乳清蛋白,看對增肌減脂是不是有效果,感覺非常的怠惰,意外的是出來的結果還不錯,應該是因為生病的關係,體重下降了,不過還好體脂率並沒有上升！體重已經蠻接近理想的75了,再來就是要專注在體脂肪率的下降了!! Abbott出的感覺比較有保障! 看網路上說如果健身的強度不夠,喝whey protein只是浪費,說實在的我還蠻害怕我強度不夠的,預計從這個星期起,一個星期去健身房一天,練一些我平常在家練不到的肌肉.

Sony的mirrorless系列NEX到現在也出到第三代的產品了,一推出的時候,大家都很驚艷能把ASP-C的sensor放到這麼輕便的機身中,但我對他外型的第一印象並不是太好,覺得沒有什麼美感跟設計可言,也因為他的線條太簡潔了,有一種很像concept機種的感覺! NEX-3 & NEX-5 但實物拿在手上的時候,第一感覺就是他的bulid quality是非常好的,有很重的金屬感,非常扎實,雖然體積算小,但拿起來還算蠻合手的,但簡潔的機身配上因為sensor大小而體積受限制的鏡頭,有一種比例上的違合感! 接下來第二代的產品出來了,NEX-5N跟NEX-5外型幾乎完全沒有差別,倒是NEX-C3還差蠻多的,應該是為了女性市場,特別用比較圓潤可愛的外型. NEX-C3 NEX的設計有一種純機能性訴求的感覺,沒有多餘的裝飾,而所有的按鍵跟轉盤,也都是最簡單的設計,這些更可以在取向最專業的旗艦機種NEX-7上看到！ NEX-7 在第三代的設計當中,除了新的NEX-F3又把外型改回比較接近家族其他成員的設計外,剛發表的NEX-5R跟NEX-6也是維持一貫的外型俐落筆直的線條,這樣的外型設計我覺得是蠻耐看的！ 最新發表的NEX-6看起來也還是那麼像從研發室 直接拿出來的概念機種! 跟其他家的相機比起來,NEX不屬於復古風的,但也沒有近代SLR的影子,要說前衛造型的話,又感覺不出有刻意在設計造型,我想這樣的外觀蠻符合"NEX"（音近"NEXT")這個名字,以私心來說,我真的蠻期待能看到Sony NEX這個系列可以蓬勃發展下去,甚至成為一個經典系列!

時間過得好快,不知不覺就過了一個月了,老實說成效沒有預期的那麼大,但也不會覺得很失望~ 以體重來說的話,大約減了三公斤,體脂率的話,雖然一度減到19.5,但從北京回來之後就一直維持在20.5%上下,我想應該會再加強有氧運動的部份吧!飲食方面,我算是沒有很極端的,但應該也給7-11賺了不少錢,餓的時候去7-11買一個$55似乎是最方變得解決方式,Subway也蠻不錯的,但目前距離比較遠,另外價格也比較貴,我覺得有點誇張的是,Subway如果要把sandwich做成沙拉的話,要加$35,也就是說像冷餐小樂隊一個6"的$75,沙拉的話就要$110,感覺也沒多加多少蔬菜,火腿跟起司的部份也是一樣的,如果便宜一點的話,我想我會更常去買! 再來的計畫是要買乳清,試試看能不能對去脂增肌有幫助! 停了兩個星期的泰拳課,昨晚去完果然今天肌肉有些酸痛,但這種酸痛的感覺又有點爽,真妙!

這次update跟上次相隔有超過一個星期了,中間有六天五夜是在北京,而且本來計畫是五天四夜的,為什麼會多一天這裡就不討論了...  其實回來台北已經有心理準備體重有可能增加至少兩公斤左右,因為在北京的時間幾乎都在大吃大喝,並沒有特別的節制,除了路走了比較多以外,也沒有特別在運動,想不到站上磅秤,出來的數字還蠻令人驚喜的! 8/29是回來的隔天早上量的,78.9 kg,比去北京前增加連一公斤都不到,體脂率就沒那麼好了,衝到了20.5以上,但跟本來預期會看到的數字比起來,我已經很滿意了,然後晚上去跑了40分鐘,狀態也還可以,今天早上起來出來的數字就還蠻漂亮的,嚴格說起來並不比去北京前差,既然假都放回來了,這個星期要好好的衝刺一下了!希望能在九月底前突破75!

很快的一個星期就過去了,這個星期的圖表沒有一個顯著的績效... 8/15這天蠻妙的，前一天晚上幾乎沒吃什麼東西，還去跑了步，早上起來體重就戲劇性的掉了1.5kg，但是體脂率卻直接飆高到21%，測了好幾次也都是得到一樣的數值，但邏輯上，不太可能這樣一個晚上，體重掉下來了，但減少的都不是脂肪，甚至脂肪還增加了，所以就把它當作是一個儀器測量方式的一個誤差，但從那天之後體重就沒有再下降，但也是要壓在79之下，另外體脂率的部份從8/16破了20%之後也是沒有進一步在下降，雖然已整個星期的平均值來看，比上星期的水平低，8/20經過週末的大吃，也沒有太誇張的數值跑出來，但我想在平日的飲食方面，應該要更嚴格的控制！ 在運動的方面，這星期都還算正常，跑步與push-ups也都沒偷懶，但這個星期有超過一半會在北京度過，可能運動量就會大幅減少，只能儘量的去控制！

有了體脂計的第一個星期,本來不太想把results放上來的,因為沒什麼傲人的成績還蠻丟臉的,但既然要給自己做個記錄,還是厚臉皮的放一下吧.... Week 1 基本上體重沒什麼顯著的下降,8/11第一次實行所謂的"減肥瘋狂日",這一天就不忌口,想吃什麼就吃,8/12早上量的體重就馬上反應出來了,但其實我本來每天的食譜也不是特別極端,只有晚餐不吃澱粉類,也幾乎沒有喝有糖分的飲料,早午餐的時候會儘量增加蔬菜類的攝取量,所以其實在休息日這天,我也沒多瘋狂就是了,另外8/10晚上 李奧 請我吃高級燒肉,吃了很多肉甚至有起士跟肥肉,也喝了不少酒,但後來回家就大吐一場,所以到底有攝取到多少真的是無從估計,所以從體重來看,這個星期做了不少運動,飲食也有留意,但說起來也只減到一公斤,真的是蠻沒成就感的! 再來就是注意另一項數值,體脂率,這一週下來,體脂率看起來是有減了1%多一些,雖然也不是什麼了不起的數字,但跟體重比起來,這1%感覺珍貴多了,其實我是蠻期望今天早上體脂會正式掉到19%開頭,但20.1%也只能接受了,如果用這兩個數值合計來看,其實這個星期我是減掉了 1.3公斤的脂肪 ,這樣聽起來激勵人心了一點,如果只是用一般的體重計,也許我在8/12早上看到體重的回升我就放棄的大吃特吃了! 在慢跑方面,除了買Bikila LS外,看了New Balance網站上的Good Form Running之後,我也調整了我的慢跑姿勢,一樣穿著我的Nike慢跑鞋跑40分鐘的routine,跑下來一個是很明顯的速度變慢了,本來平均一公里差不多5分鐘多,變成要6分鐘,另外就是小腿肚跟腳弓的地方比較酸痛,希望這樣是正常的! 殺!! 因為之前第一次穿Bikila LS留下來的腳背痛雖然好很多了,但遲遲沒有完全散去,所以買了跟 咖哩 一樣的護腳踝,這一對跟TOP KING的比起來大概只有三分之一的價錢,低調就好了... 第一個星期感覺成效有限,這個星期應該會在飲食上多注意一下,希望看到比較大的改變!

自從去社區運動中心被正式認定為肥胖之後,就開始對體脂率有很大的興趣,減重不等於減肥的概念是蠻重要的,如果只是一昧的節食減肥有可能瘦下來了但體脂率卻升高了,所以我做功課的結果,想要健康的減肥,就是一邊控制飲食,不要吃太多油脂,一邊要運動增加肌肉量,肌肉量跟基礎代謝率息息相關,肌肉量越多,基礎代謝率就會越高,基礎代謝率基本上是一天不運動不工作只是躺著放空也會消耗的熱量,所以如果基礎代謝率高的話,相對就要吃很多的東西才會胖,當然這意味著第一步要追求的不是體重的快速下降,所以我會一直很想知道我的體脂率,身為裝備派的我,當然又開始一直看可以測量體脂的器材了... 上網做功課的時候才發現,體脂計這東西在台灣感覺不是很流行,至少能找到的文章不多,所以要分析出那台比較好也沒什麼可以參考,主要就是兩大品牌Tanita跟OMRON,有些人是說Tanita品牌比較大比較專業,而且還有日本製的機種,但是OMRON最近有安心亞代言的廣告...當然是選擇OMRON!!其實是因為OMRON的型號大多有把手的,感覺上四點測量應該會比只有腳底的兩點測量準吧!但網路上看款式蠻多的,但實際要去店家看,全國電子,燦坤現場都沒有什麼貨,當然越高級的型號可以測量的數值越多,但價錢也貴上不少,所以我研究的結果,最貴的有各部位的體脂率檢視,一個是我覺得我和家人的身材都還算勻稱,還不至於像下半身過度肥胖但上半身卻很瘦這樣,要胖都是一起胖...再來還有一些定期追蹤功能,這個也還好,自己用個Excel做個表追蹤也很方便,還可以放在google drive上,隨時都可以查,再來可能就是有顯示骨骼肌之類的,基本上這是可以用體脂率反推出來的,基本上同樣體重,體脂率下降了,肌肉就增加了吧!所以最後挑了比較入門的款式,剛好再手創館有攤位在做活動,很衝動了就買了OMRON HBF-370,沒買最便宜又最划算的356只是因為356的外型看起來很 娘 ...(去購物網站抓圖應該可以接受吧!還幫他打廣告!) 娘炮356 質感370 其實這種用生物電阻分析體脂計一個要注意的就是,他對身體裡的水很敏感,所以如果測量前有大量喝水或尿尿都很容易影響出來的結果,所以目前想到比較好控制的方式就是固定每天早上起床量,我現在是一起床喝一大杯的水,然後刷牙洗臉小便大約花個20分鐘後去測,盡量把變數減少,因為這個波動還蠻可觀的

這系列的文章都會用Iron Body這個標籤,但我只是想要聽起來酷一點而已,其實並沒有想成為一個很瘋狂的Body bulider之類的! 最近開始注意起體重的問題,已經好幾年來體重一直維持在高檔,雖然說要減肥,很多人會很客套的說,你看起來不胖,那需要減肥啊~但我能很誠實的面對自己,其實自己跟真的胖子只有一線之隔了,而且這個情況如果沒有來個革命的話,只會繼續惡化下去,所以要認真的去訂下目標,還有找些方法開始執行! 第一個想到的當然是把我斷斷續續跑步的習慣好好整理一下,本來就是常常做一休三,之前又給了自己要心無旁騖的念書這個冠冕堂皇的理由,痛快的給他一停就停了差不多半年,這當中大概也只有三個月有唸書,還有一個月碰到過年大吃大喝...因為聽歐巴馬說他每天跑五公里,所以我就訂每次要跑五公里,碰到雨天就休息... 在逛博客來的時候看到<< 身體調校聖經> > 這本書,因為他封面的介紹真的寫得很聳動,所以忍不住就買了,裡面的方式都還蠻極端,要完全依照的做是有點執行上的困難,但還是增加了不少有關身體的知識,我就有點自以為是的把他一些不同的理論東拼西湊,弄成我覺得可行的方式! 剛好 咖哩 這一陣子認真的想成為一個真正fighter加body builder,交換了一下小心得後,就決定跟他一起去社區運動中心測量一下體脂率,我是覺得這個機器看起來很鳥啦~但他也看我不爽,直接很乾脆的把我認定為肥胖,連隱性肥胖這種客套話也不講...量完了之後教練的諮詢時間,講了15分鐘也只得到一個重點,那就是我之後跑步不要用距離來算,要用時間,把時間拉長一點才可以更有效的燃燒脂肪~ 在 << 身體調校聖經> >裡有提到赤足跑步的概念,我也是在這裡發現Viram fivefingers這個鞋的,這畢竟跟我本來比較有常在做的運動-跑步,有直接的關係,所以一下子也花了不少時間在網路上看些有關barefoot running的文章,順便也了解一下其他有關跑步的知識...當然像我這種標準的裝備派的,當然忍不住很快的去買了一雙Bikila LS來穿穿看,這雙在台灣還賣的真不便宜,但買這種東西的時候,可以打著為了健康這個大招牌,買起來就乾脆多了!其實在買之前就看了很多網上的文章,fivefingers的官網也都有說,剛穿這種鞋的時候,一開始的workl

因為最近半年內家裡添購了兩台電視,花了一點時間在網上作功課跟跑店家,累積了一點心得想說在這邊分享一下! 首先就是要決定電視的尺寸,基本上就是以觀賞距離來分,2~2.5公尺的話大概就42"~46"就好了,如果3公尺以上基本上就看預算,預算越高就買越大的,現在電視韓國三星是有出到90",但一般到頂大概就65"~70",所以三公尺多的觀賞距離也夠了! 42"跟46"等級有一定的價差,所以如果有特別考慮預算的話,42"是現在比較划算的等級,一個是要很便宜的話也有很多比較平價的品牌和型號可以選擇!我最近買東西喜歡找"最佳價值"的東西來買,通常產品都會有一個主流規格,就是處於再上去可能規格好一些,但是價格卻要貴上不少,那再下去就是入門規格,幾乎是陽春,但這"最佳價值"其實也還蠻主觀的,譬如說產品外型設計的價值就真的是看個人,另外畢竟預算也不盡相同! 現在市面上電視的種類大概就是所謂LED-TV還有電漿,原來LCD的幾乎是庫存或是真的很入門款了,另外電漿的比例也非常少,現在台灣幾乎也只買得到Panasonic的電漿了,這樣也不見得是壞事,等於說如果在LED-TV跟電漿中選擇了電漿,就不用挑牌子了,而且Panasonic也算是現在電漿做得最好的(其實也沒什麼競爭者就是了 -_-) 電漿的優點是: 以同價位來說畫質好一點 畫面上"黑"的表現比較好 (最主要在看電影時,常常會有暗的鏡頭,所以一般來說電漿比較適合看電影) 大尺寸來說價格有競爭力 在比較暗的室內表現比較好 電漿的缺點是: 比較耗電 有烙印的風險 機身運轉時比較熱 反過來就是LED-TV的優缺點了! 再來是實例分享: 買第一台電視的使用習慣是,我看電視的時間不長,最主要想用來看電影,偶而玩一下電動,就算是白天,我裝的是特別遮光的窗簾,還是可以達到不錯的暗室效果,所以電漿的缺點對我影響不大,但優點對我是蠻有吸引力的,所以我選擇了電漿! 買第二台電視的使用習慣是,老人家一天大概有10小時在看電視,偶而可能會看電影,但比例不高,可能偶而拿來玩一下Kinect,所以這一台我選擇了LED-TV! 尺寸跟種類決定了剩下就是比較細項的,在台灣買電視

一直想買這個轉接頭來玩,但這樣小小一個線材價格真的是令人怯步,但最近真的很常在iPad上看影片,想說如果能使用電視的大螢幕來看的話,效果應該更好,本來還是抱著試驗看看的心態,網路上分享的也不多,回來試用之後,效果真的是比我想像中好太多了,其實一大部分是要歸功於各方面支援的功勞,雖然因為iPad原生解析度的關係,鏡像的畫面不是全螢幕的,但在播放影片跟照片的時候會切換到全螢幕的,在加上App開發商的支援,還有網路上串流影片高畫質的越來越多,這些條件下,感覺這個小小的接頭解開了iPad剩下的一大潛能,有了這個接頭,這頭iPad變得好像是一台HTPC的感覺,跟現在電視內建的smart TV功能也差不多,當然iPad要連個HDMI線會比較礙手礙腳一點,讓我開始在肖想AirPlay的功能...  

在閒逛文具店的時候發現了這隻有趣的鋼筆,平價到令我驚喜,一支不到80元,這樣的東西就像是H&M, ZARA和Uniqlo這類的評價品牌一樣,讓消費者不用花很多的錢一樣可以體會的其中的樂趣,回家後我上網搜尋了一下,原來這筆已經出了好一陣子了,也得到不錯的評價.當然鋼筆可說已經被後來的其他書寫工具代替,變成是一種比較像一種興趣而不是工具,但我很喜歡看到市場上有這樣的產品出現,用相對比較平實的價格也可以去品味生活. 另外我偷偷把這個Blog的名稱改了,因為我想不只是科技類的產品,其他也有很多有趣的事物甚至想法都可以一起放上來!

近幾年來每次Apple要發表新產品,都是大家最興奮的時候,期待這家領導的科技公司又會為我們帶來什麼樣的新奇商品!當然這次新的iPad的發表也不例外,在之前網路上大家就開始猜測各式各樣的規格,會不會有什麼驚奇的設計之類的,不過這一次新iPad的規格還真的在發表前幾乎都被大家預估到了,Retina Display, 更好的相機和4G LTE,所以可以說真的比較沒什麼驚喜,當然我也是希望能夠看到完全出乎意料的商品,但其冷靜下來看,我們給Apple的期待太高了,本來Apple的商品週期也沒那麼短,iPod的成功之後也是過了很多年才終於來了iPhone,iPad剛出來的時候,大家也只覺得就是放大版的iPhone而已,也沒什麼驚喜,是到後來實際的應用出來了,大家才體會到這個新category的商品的樂趣! 來看到這次的The new iPad,可以說幾乎把原來Apple iPad贏別家同類型商品的優點都保留了,但是在最基本的地方加強,其實一個平板最重要的一個裝置是什麼,我想很明顯的就是他的螢幕了,這螢幕不但是顯示裝置也是操作的介面,我覺得Apple去加強這方面的用心是可以感受的,iPad的成功已經讓我們領會到,這個category的產品重點是在他的應用方面,所以提供一個更好的介面,讓軟體的開發商甚至是終端的消費者本身去發揮,其實很多應用是商品設計的時候沒辦法那麼全能的去想到的,但解析度更高的螢幕我覺得是一個不錯的點,譬如說在相片的展示上可以做到像用紙本相簿的畫質,在一些關於美術的應用上可以有更好的表現等等,這只是我一時能想到的,更何況本來用來看影片,更高的解析度大家一定還是會比較開心的! 新的相機鏡頭的話,就有點有趣了,在iPad 2配備鏡頭的時候,配備了一顆以當時主流規格來說真的是差了蠻多的鏡頭,當時Apple的解釋是說,平板本來就不適合拍照,所以只需要一個主要用來視訊跟應急的時候用的鏡頭就好了,但到了The new iPad,突然平板就適合拍照了,雖然畫素還是比iPhone 4S的差一點,但算是大進步,這一點是會讓人有點想酸Apple,但畢竟也沒有人的判斷會是一直正確的,本來產品上就是在一直修正. LTE當然是隨著網路的進步,勢必要配備的,竟然這次iPad已經先有了,可見下一代iPhone最基本的規格就是到4G了,網路的速度也是這些行動產品最關鍵的一個元素,如果

這次的MWC裡,HTC算是最受矚目的,發表了新的line up,新的命名方式,更新的硬體規格,當然最後是不是受到消費者的喜愛還需要時間來證明,但在這些新產品上可以看到一些這個公司所努力的方向! 這次最大的重點,而且他們也擺明的說了,就是照相的功能.很巧的是,這次MWC另一個話題就是Nokia所推出的4100萬畫素照相手機,所以難免大家會把這兩家拿出的新功能來做些比較.4100萬畫素感光元件的好處,我想我在影像這方面不是那麼專業,但是在日常生活中也不需要用到這麼大的大圖輸出,而且在手機的光學元件的限制下,帶來的進步也還是有限,我還以為數位攝影已經脫離了一昧的追求更高畫素的階段,我認為這種超高畫素的配備算是比較偏向話題性大於實用性的.反過來看HTC在照相這一塊上的加強,新的手機上的加裝了一個獨立的影像處理晶片,主打的功能是可以更快速的對焦和連拍,快速的啟動相機和邊錄影邊拍照,這一些功能相對是非常貼近一般日常使用的需求,手機相機平常不外乎就是做一些snap shots,在路上或是去到任何地方看到有趣的東西可以立刻拍起來之後回味或是放上社群網站跟大家分享,所以快速啟動,快拍都是最實用的功能,我覺得光從這點就覺得HTC是從一個貼很近使用者的方式去研發新產品. 再來是講到這次新的三支手機的外型,在正式發表之前網路上已經有非常多的間諜照流出了,本來看到這些照片的時候,我覺得跟Sensation感覺很像,不是很漂亮,但正式發表之後,雖然外型還是有Sensation的影子,但在顏色跟外殼材質上做了些改變,整個反而有一種要走出HTC自己的設計風格出來的感覺,之前我在使用Sensation的時候,整個被蓋可以拿下來的設計讓我有些感冒,這樣的設計在手機整體的密合度跟扎實感上都差了一些,後來看到Nokia的Lumia 800出來,他的外殼材質的一體感是我非常欣賞的,想不到這次的one X,還真的用跟Lumia 800相同的外殼材質,作背蓋不能拆下來的設計,其實對這樣的設計有蠻多不同的看法,很多人希望能夠換電池跟插卡,對我來說,能使整體設計的完成度更高才是正確的決定. -更新- 我還想對我在一些論壇上網友發表的意見表達一些看法,有人看到One X不能換電池跟插記憶卡提出"HTC有沒有在做市場調查的評論",其實我對市場調查有不同的看法,當然市場調查在行